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5 recetas dulces saludables y fáciles

Cuando pensamos en postres, muchas veces vienen a la mente opciones cargadas de azúcar y calorías vacías; sin embargo, disfrutar de algo dulce no tiene que ser sinónimo de sabotear tu salud y los dulces saludables son una excelente alternativa para saciar ese antojo sin comprometer tu bienestar.

Mira estas opciones deliciosas, fáciles de preparar y elaboradas con ingredientes que no disparan tu índice glucémico. De esta forma, podrás deleitarte sin culpa mientras cuidas de tu cuerpo.

1. Brownies de aguacate y cacao

Ingredientes:

  • 1 aguacate maduro
  • ½ taza de cacao en polvo
  • 2 huevos
  • ½ taza de miel
  • ½ taza de harina de almendra

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 180 °C.
  2. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
  3. Vierte en un molde previamente engrasado y hornea durante 25 minutos.

2. Bolitas de dátiles y coco

Ingredientes:

  • 1 taza de dátiles sin hueso
  • ½ taza de almendras trituradas
  • ¼ taza de coco rallado

Preparación:

  1. Procesa los dátiles y las almendras hasta obtener una mezcla pegajosa.
  2. Forma pequeñas bolitas con las manos y rebózalas en el coco rallado.
  3. Refrigera por al menos 30 minutos antes de comer.

3. Helado de plátano y mantequilla de maní

Ingredientes:

  • 2 plátanos maduros congelados
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 chorrito de leche de almendra

Preparación:

  1. Licúa los plátanos, la mantequilla de maní y la leche de almendra hasta obtener una textura cremosa.
  2. Sirve inmediatamente o congela por unos minutos para una textura más firme.
COMIDA SANA PARA EL POSTRE

4. Muffins de manzana y canela

Ingredientes:

  • 2 manzanas ralladas
  • 1 taza de avena molida
  • 2 huevos
  • ½ taza de yogur griego
  • Canela y esencia de vainilla

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 180 °C.
  2. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
  3. Coloca la masa en moldes de muffins y hornea durante 20 minutos.

5. Galletas de avena y chocolate

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • ½ taza de puré de plátano
  • ¼ taza de chispas de chocolate oscuro
  • 1 cucharadita de canela

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa.
  2. Forma pequeñas galletas y colócalas en una bandeja con papel encerado.
  3. Hornea a 180 °C durante 12 minutos.

Incorporar estas recetas de dulces saludables en tu dieta es una forma deliciosa y consciente de cuidar tu bienestar sin dejar de disfrutar, ¿Cuál de estas opciones te gustaría probar primero?

Fuente As De Mexico

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